¿Qué está haciendo el niño?

  1. ¿Qué está haciendo el niño? - Libro Crecer en SaludEl niño duerme de lado con una almohada que rellena el espacio entre hombro y cabeza.
  2. La luz no le molesta pues las cortinas están cerradas.
  3. Para estar descansado por la mañana el niño duerme suficientes horas.
  4. El niño tiene tiempo suficiente por la mañana para desayunar.
  5. Como el niño ha dejado su cuarto ordenado y la ropa sobre la silla, por la mañana no tiene prisa y empieza el día relajado y tranquilo.

Dormir lo suficiente y desayunar bien son dos cosas que siempre debemos hacer.

Así podremos estar contentos y no sentirnos cansados en el colegio.

Debemos aprender a cuidar nuestras cosas y lo más importante a nosotros mismos.

Durmiendo lo suficiente y desayunando bien, nos cuidamos.

 

¿Dime lo que piensas cuando ves qué?

  1. Almohada y Desorden - Libro Crecer en SaludPienso que si el niño duerme boca abajo puede tener dolor de cuello y/o brazo por la mañana al despertar.
  2. Si duerme sin almohada gira la cabeza de una manera forzada y puede tener dolor de espalda, brazos, cuello.
    Debemos evitar el dormir sin almohada.
  3. Si el niño no ordena su cuarto, por la mañana tardará más en encontrar sus cosas, perderá tiempo y terminará de mal humor.
  4. Si el niño ha dormido con las cortinas abiertas la luz le puede despertar y no descansará lo suficiente.
  5. Pienso que si el niño se levanta demasiado tarde, pues se ha ido muy tarde a la cama, no ha descansado lo suficiente y si no desayuna porque no tiene tiempo todo el día estará cansado y no rendirá en el colegio.

El desayuno

Un desayuno bien equilibrado es la base para empezar bien el día, llenos de energía que nos permite estar contentos y trabajar bien.

Por la mañana en el desayuno podemos hablar tranquilamente con nuestra familia de lo que vamos a hacer durante el día.

Siempre procuraremos sentarnos bien, en casa y en el colegio, para que no sufra nuestra espalda, y no tener molestias.

La importancia del desayuno - Libro Crecer en Salud

Siempre debemos desayunar cosas saludables: fruta, cereales, pan, queso.

Estos alimentos nos aportan la energía suficiente para hacer todo lo que debemos hacer en el colegio y alimentándonos bien estaremos sanos.

Debemos evitar la bollería industrial y los azúcares, esto sólo nos engorda y termina enfermándonos.

Debemos hacer ejercicios, es bueno para desarrollar nuestro cerebro, nuestra musculatura y articulaciones, y nos hace sentir bien . Debemos permanecer más tiempo al aire libre.

La importancia de hacer ejercicio - Libro Crecer en Salud

¿Cuál sería una merienda correcta?

  • La Merienda Correcta - Libro Crecer en SaludUn bocadillo.
  • Una fruta.
  • Un yogur, zumo o batido de frutas.

¿Cuál es la forma correcta de llevar la mochila?

  1. La forma correcta de llevar la mochila - Libro Crecer en SaludTu mochila debe estar pegada a tu cuerpo.
  2. Debes llevar la mochila en los dos hombros.
  3. No debes poner mucho peso en la mochila.

¿Cómo debe sentarse un niño en clase?

El niño está muy mal sentado NO debes echarte sobre la mesa Ni sentarte en el borde de la silla:

La forma correcta de sentarte en el colegio - Libro Crecer en Salud

Pienso que el niño está cansado y por eso se echa encima de la mesa, pienso que si el niño está cansado no puede prestar atención a lo que diga el profesor.

La manera de sentarse es ocupando toda la silla, manteniendo la espalda recta, sin echarse sobre la mesa y con los pies apoyados en el suelo.

¿Qué te sugieren las siguientes escenas?

Merienda poco saludable - Libro Crecer en Salud

Merienda a base de bollería, poco saludable - Libro Crecer en Salud

Es preferible que el niño se dedique a actividades y juegos más saludables que la consola - Libro Crecer en Salud

Pienso que el niño no hace suficiente ejercicio o quizá no esté comiendo lo adecuado, refrescos y bollería no son la merienda ideal.

El ejercicio es muy importante; haciendo ejercicio tus músculos y articulaciones se ponen fuertes y tú crecerás bien.

Debemos intentar siempre apartarnos de lugares contaminados.

Juegos educativos que estimulan el aprendizaje - Libro Crecer en Salud

Los niños aprenden mientras juegan, desarrollan mediante el juego su propia imaginación, su capacidad e invención. Ejercitan la motricidad, la coordinación y la concentración.

Los niños deben jugar con otros niños para aprender reglas básicas de convivencia: Respeto a nuestros compañeros, aprendemos a compartir y a trabajar en grupo ayudándonos y colaborando en el trabajo.

Los mayores debemos siempre vigilar a los niños, poner orden y guiarles. Si al niño no le gusta comer, debemos hacerle entender por qué debe comer, por qué y cuándo se debe ir a la cama, etc.

Las nuevas tecnologías nos facilitan mucho la vida y los niños son excepcionalmente buenos con todo lo nuevo. Sin embargo todo es nuevo para los niños, así que los mayores deben pautar siempre lo que hace el niño.

  • No dejaremos que se siente de cualquier manera , le enseñaremos como debe hacerlo.
  • Ventilaremos la habitación y debemos tener la luz correcta.
  • Cuidaremos la alimentación del niño siempre, dándole lo que es bueno para él y no sólo lo que le guste.

 Es preferible que el niño se dedique a actividades y juegos más saludables que la consola - Libro Crecer en Salud

El niño de esta imagen irá a la cama tarde, tenemos la hora en el reloj.

El adulto debe controlar el tiempo que el niño pasa en el ordenador y nunca permitir que el niño no descanse lo suficiente.

Si el niño va a la cama tarde al día siguiente no rendirá en el colegio y estará cansado.

No debemos dejar al niño solo ante un ordenador o video juego, debemos determinar el tiempo que puede dedicarse a esa actividad.

Deben ser los mayores quienes determinen en todo momento lo que el niño puede y no puede hacer.

Golosinas

El consumo de golosinas no se recomienda - Libro Crecer en SaludLas chucherias no aportan nutrientes, sí muchas calorías y reducen el apetito.

El consumo de chuches no es recomendable dado que se componen básicamente de azúcares, colorantes, espesantes y potenciadores del sabor.

Consumidas habitualmente pueden llegar a dañar nuestra salud (sobrepeso, caries, irritabilidad, alergias) Las chuches que no contienen azúcar también pueden resultar dañinas para nuestra salud pues contienen productos como el sorbitol, xylitol, que pueden ocasionar problemas de estómago.

Lo aconsejable sería consumir chuches ocasionalmente y de manera moderada, nunca como sustituto a una merienda o comida saludable.